دگمه خاموش کردن عصبانیت شما اینجاست

(متشکر و ممنون میشم اگر در گوگل وبم را محبوب کنید با فشردن دکمه +1 گوگل (g) مرسی حتما باید در جیمیل خود باشید و هر مطلبی رو دوست دارید حتما دکمه لایک رو فشار دهید خوشحال میشم دوسته گرام )

گاهی آنقدر غمگین می‌شوید که حتی می‌خواهید از همسرتان فاصله بگیرید، اما در آن لحظه انگار کسی دکمه‌ای را در وجودتان فشار داده تا عصبانی، آشفته، ناراحت یا مضطرب شوید. حتما می‌پرسید چطور می‌توان چنین دکمه را غیرفعال کرد.

مجله سیب سبز: دست خودتان نیست، گاهی بی‌آنکه بخواهید، اوضاع از دست‌تان خارج می شود. منظورمان زمانی است که اتفاقی باعث عصبانیت شما می‌شود و حرف یا رفتاری را نشان می‌دهید که بعدها از گفتن یا انجام‌ آن پشیمان می‌شوید یا گاهی آنقدر غمگین می‌شوید که حتی می‌خواهید از همسرتان فاصله بگیرید، اما در آن لحظه انگار کسی دکمه‌ای را در وجودتان فشار داده تا عصبانی، آشفته، ناراحت یا مضطرب شوید. حتما می‌پرسید چطور می‌توان چنین دکمه را غیرفعال کرد. اجازه دهید برای شروع 9 قدم مفید را برای  9 روز به شما معرفی کنم. این قدم‌ها کمک می‌کنند تا تحت تاثیر ناگهانی موقعیت‌ها قرار نگیرید. هریک از این گام‌ها بر عقایدی مبتنی هستند که در کتاب «هوشیاری: برنامه‌ای 8 هفته‌ای برای دستیابی به صلح در دنیایی جنون‌آمیز»  نوشته مارک ویلیامز و دنی پنمان مطرح شده‌اند.

 

آجیل‌خورها کمتر سیگار می‌کشند

افرادی که آجیل و بویژه گردو مصرف می‌کنند کمتر از دیگر افراد در معرض خطر مرگ و میر ناشی از سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی قرار می‌گیرند.

 

چقدر به پوست خود اهمیت می دهید؟

داشتن پوستی شاداب، درخشان و سالم آرزوی همه است. در حقیقت پوست یکی از ملاک های زیبایی ظاهری است و شاید به همین دلیل بیشتر به آن توجه می شود

  به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دریچه خبر، داشتن پوستی شاداب، درخشان و سالم آرزوی همه است. پیر و جوان یا زن و مرد هم تفاوت چندانی ندارد، همه می خواهند پوستی زیباتر و سالم تر داشته باشند. در حقیقت پوست یکی از ملاک های زیبایی ظاهری است و شاید به همین دلیل بیشتر به آن توجه می شود

 لازمه‌ی داشتن بدنی سالم و پوستی زیبا در تغذیه‌ی مناسب و سالم است. پس مراقب بدن خود باشید زیرا پوست از درون تغذیه می‌شود.

یکی از مهم‌ترین دلایل خوش رنگی و شفافیت پوست میزان غلظت خون است. هر چه خون غلیظ‌تر باشد پوست تیره‌تر خواهد شد. تغذیه میتواند نقش زیادی در پوست این افراد ایفا کند.

علائم عفونت های پوستی

شیوع و سرایت عفونت های ویروسی مانند زگیل و تبخال نیز در فصل گرم و زمانی که رطوبت هوا بیشتر است، افزایش پیدا می کند.

عفونت های قارچی به صورت لکه های قهوه ای در پوست نمایان می شود. این لک های قهوه ای رنگ ممکن است روی قسمت های مختلف بدن ظاهر شود و می تواند با خارش نیز همراه باشد. 

عفونت های ویروسی ممکن است با ترشح و ایجاد دانه های ریز آبدار مشخص شود. زگیل نیز عفونت ویروسی دیگری است که به صورت دانه هایی روی دست و پا نمایان می شود

چگونه از بروز عفونت های پوستی پیشگیری کنیم؟

شستشوی مکرر، استفاده از ضد عفونی کننده مناسب، استفاده از صابون و شامپوهای مناسب و اقدام بموقع برای درمان، از جمله شیوه های موثر برای کاهش احتمال بروز عفونت و انتشار آن است

 به محض این که نشانه های عفونت اولیه مشاهده می شود، باید برای درمان بموقع به پزشک متخصص مراجعه کرد

 در استخرها باید از دمپایی های ضدعفونی شده استفاده کرد و هر فرد باید دمپایی و لوازم شخصی خود را همراه داشته باشد، تا احتمال بروز مشکلات به حداقل برسد

استفاده از کرم های ضد آفتاب

کرم هاب ضدآفتاب هم نقش بسزایی دارند. برای جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست، پیشگیری از پیری زودرس و ایجاد چروک یا لکه های پوستی ازکرم های ضد آفتاب استفاده کنید. البته استفاده از این کرم ها مخصوص فصل خاصی نیست و هر وقت در محیط باز هستیم، باید از آنها استفاده کنیم.

دستان خود را بشویید

تمیز نگاه داشتن دست‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد؛ زیرا دست‌ها ناقل جرم‌ها و میکروب‌ها به پوست و سایر قسمت‌های بدن هستند. برای شست‌و شوی دست‌ها از آب ولرم و صابون استفاده کرده و کف دست‌ها، مچ‌ها، لای انگشت‌ها و زیر ناخن‌ها را به طور مرتب تمیز کنید.

ورزش کنید

 استفاده توام و منظم از کافئین و ورزش، در انسان نیز می تواند نقش موثری در پیشگیری از سرطان های پوستی ایفا کند.

http://www.darichekhabar.ir/News.aspx?ID=61485

13 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت

با خوردن این مواد غذایی ترکه ای بمانید و به جنگ با نفخ و ورم رفته و با پوشیدن مایو درتمام تابستان احساس خوبی داشته باشید

چای سبز حاوی مواد شیمیایی خاصی به نام پلی فنول و کاتچین می باشد که موجب افزلیش سرعت متابولیسم بدن و سوختن چربیها می گردند. نوشیدن 3-2 فنجان چای سبز در روز موجب کاهش دور کمر و بهره بردن از دیگر مزایای آن می شود.

اگر می خواهید خوش اندام باشید و همیشه شکم تختی داشته باشید خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید.

با خوردن این مواد غذایی ترکه ای بمانید و به جنگ با نفخ و ورم رفته و با پوشیدن مایو درتمام تابستان احساس خوبی داشته باشید. 

1 - فلفل دلمه ای قرمز 

 مارگائوس جی. راتبون (Margaux J. Rathbun ) پزشک تغذیه و  خالق سایت Authentic Self Wellness می گوید: این سبزی با رنگ زیبا  سرشار از آنتی اکسیدان ( علی الخصوص ویتامین C و بتا کاروتن) می باشد. علاوه بر این فلفل دلمه ای قرمز محرک سیستم گوارش بوده  و متابولیسم بدن را سرعت می بخشد  و به کاهش وزن اضافه کمک می کند. این ماده غذایی برای افرادی که رژیم غذایی لاغری دارند اگر که آن را بصورت خام  یا بصورت معجون مصرف کنند بسیار خوب است. 

2 - سوسن عنبر (نعنا اهوازی) 

راشل برمن (Rachel Berman ) کارشناس تغذیه و مدیر سایت CalorieCount.com می گوید این سبزی نفخ و سوء هاضمه را بر طرف می کند و دردهای دستگاه گوارش انسان را تسکین می بخشد. بدین منظور می توانید از آیس تی با طعم نعنا استفاده کرده و یا اینکه چند برگ نعنا را به آب نوشیدنی خود اضافه کنید.  


3 - سبزیجات برگی 

ماری دین هارت پری (Marry Dinehart .Perry ) کارشناس تغذیه  و مدیر آزمایشات کلینیکی آزمایشگهای Zone می گوید مصرف سبزیجات برگی  نه تنها راهی خوب برای افزایش حجم وعده های غذایی است بی آنکه میزان کالری دریافتی اتان تغییری یابد، بلکه این مواد سرشار از مواد مغذی چون ویتامین A, C ,K ، فولات ، کلسیم ، آهن ، منیزیم  ، پتاسیم و فیبر می باشند . وی توصیه می کند که از این سبزیجات در سالادها و سوپهایتان استفاده نمایید  و یا بصورت خام در کنار بشقاب غذایتان گذارده و میل نمایید. 


4 - ماست 

رانیا باتاینه (Rania Batayneh ) کارشناس تغذیه خوردن ماست را توصیه می کند چرا که باکتریهای پروبیوتیک موجود در ماست باعث سالم ماندن دستگاه گوارش می شود و کمتر موجب تولید گاز و نفخ و یبوست می گردند. هر چه نفخ کمتر باشد شکم تان صافتر دیده می شود.  بهتر است که به دنبال ماست های طعم دار نروید چرا که اکثر آنها حاوی شکر هستند. 


5 - غلات کامل 

 در مقایسه با کربو هیداراتهای تصفیه شده مثل برنج و نان سفید  وقتی از غلات کامل استفاده می کنیم بدن انسولین کمتری ترشح می کند. اگر که می خواهید کمر باریکتری داشته باشید غلات کامل مثل عدس، برنج قهوه ای، نان جو کامل را جایگزین نان سفید و برنج نمایید. 


6 - سبزیجات گروه کلم 

سبزیجات این گروه شامل کلم بروکلی، کلم دکمه ای، مارچوبه، لوبیاها می باشد. این گروه حاوی  مواد مغذی چون ویتامین A, C ,K ، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر می باشند. 



7 - روغن زیتون 

چربیهای غیر اشباع  که در روغنهایی چون روغن زیتون یافت می شوند چربیهای شکم را کاهش می دهند در عین حال که میزان کالری دریافتی را افزایش نمی دهند. 


8 - سرکه سیب 

تحقیات جدید نشان از آن دارند که مصرف روزانه2 قاشق غذاخوری سرکه سیب ( که بهتر است با 1 لیوان آب مخلوط شود و میل شود) بمدت 12 هفته موجب کاهش وزن و کاهش چربیهای شکم می گردد. این خاصیت سرکه سیب به دلیل اسید استیک آن می باشد، گفته می شود اسید استیک موجب تولید پروتئینهایی می شود که موجب شکستن چربیهای شکم می گردد . 


9 - چای سبز 

چای سبز حاوی مواد شیمیایی خاصی به نام پلی فنول و کاتچین می باشد که موجب افزلیش سرعت متابولیسم بدن و سوختن چربیها می گردند. نوشیدن 3-2 فنجان چای سبز در روز موجب کاهش دور کمر و بهره بردن از دیگر مزایای آن می شود. 


10 - سیب ها 

سیب ها جز محبوبترین میوه های دارای کالری منفی می باشند. سبزیجات و یا میوه های دارای کالری منفی یعنی اینکه بدن برای هضم این دسته مواد بیش از کالری دریافتی از خود آنها انرژی صرف می کند . می توانید از سیب ها اسنکها و میان وعده های خوشمزه ای درست کنید که چیزی به چربی بدن اضافه نمی کنند. 


11 - تخم مرغها 

تخم مرغها منبع خوبی از پروتئین هستند و حاوی آینو اسیدهایی است که بدن برای ساختن همه چیز از فیبرهای مولکولی تا مواد شیمیایی مغز به آنها نیاز دارد. تخم مرغ غذایی خیلی خوب برای وعده صبحانه می باشد و باعث می شود در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده در نتیجه  نیازتان به خوردن میان وعده را کاهش می دهد.  


12 - بادام 

بادام نیاز بدن به مواد معدنی  مثل منیزیم را برآورده می سازد و سطح قند خون را تنظیم می کند . برای جلوگیری از  ایجاد هوس و میل شدید که منجر به پر خوری می گردد ثابت ماندن سطح قند خون بسیار مهم است. 


13 - ماهی سالمون، تن و ماکرو 

 ماهی ها علاوه بر اینکه منبع بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند با بهبود واکنش بدن نسبت به انسولین متابولیسم بردن را بهبود بخشیده و به سوختن چربیها کمک می کند.

مطالب مرتبط

چربی های شکم را در بهار آب کنید!

چه کار کنیم تا بعد از ازدواج چاق نشویم؟

با تنبلی هم می‌توان شکم خود را آب کرد

چربی شکم مانع از کاهش وزن می‌شود

5 روش برای کوچک کردن شکم



http://ir.khabarfarsi.com/ext/5647217

11 ماده غذایی که مدت طولانی شکم را سیر نگاه می دارند

به طور کلی بیشتر بر غذاهایی باید تمرکز کنید که حاوی پروتئین و فیبر بالا بوده و در کنار آن چربی کمتری دارند.

حتما شنیده اید که خوردن روزانه یک سیب انسان را از پزشک بی نیاز می کند و اکنون می توانید این جمله را نیز اضافه کنید که سیب شما را از چاقی نیز دور نگاه می دارد

1. سیب

به گزارش نیک صالحی حتما شنیده اید که خوردن روزانه یک سیب انسان را از پزشک بی نیاز می کند و اکنون می توانید این جمله را نیز اضافه کنید که سیب شما را از چاقی نیز دور نگاه می دارد. سیب منبع غنی آب و همچنین فیبر است که شخص بعد از خوردن آن فورا احساس سیری می کند. علاوه بر این سیب یک کاهش دهنده طبیعی اشتها است . بنابراین در اواسط بعد از ظهر یا در فاصله بین صبحانه تا ناهار گزینه خوبی است و شما را از پرخوری در بین وعده های غذایی باز می دارد.

 2. تخم مرغ

تخم مرغ پخته، عسلی یا املت شروع خوبی برای روز است و تا مدت طولانی احساس سیری می کنید. تخم مرغ منبع غنی پروتئین است و به سرعت اشتها را کم می کند. در اوخرعصر می توانید تخم مرغ پخته و سالاد سیب زمینی بخورید.

 3. جو دوسر

 این ماده غذایی یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه است. می توانید آن را با شیر کم چرب بخورید و تا ناهار احساس سیری کنید. برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند جو دوسر یک مورد سالم بوده و برای تناسب اندام موثر است.

4. ماهی

ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که میزان متابولیسم را ارتقاء داده و کلسترول را نیز کاهش می دهد.

 5. سوپ

 آیا شنیده اید که اکثر سلبریتی ها برای شام سوپ را ترجیح می دهند؟ به این دلیل است که سوپ چاق نمی کند، هضم آن آسان بوده و شکم را پر می کند. سوپ مرغ یا سبزیجات با آب گوشت گزینه ای بسیار ایده آل محسوب می شود. در صورت دلخواه یک کاسه سالاد نیز در کنار آن قرار دهید تا فورا وزن کم کنید.

 6. خشکبار

یک مشت خشکبار بدون نمک و خام، روشی عالی برای از بین بردن گرسنگی است. به گزارش نیک صالحی می توانید یک پاکت کوچک از آنها را در کیف خود داشته باشید تا در زمان احساس گرسنگی از آن بخورید. بهترین گزینه بادام و گردو است، چرا که موجب چاقی نیز نمی شود. اگر برای شما مهم نباشد که کمی انرژی و کالری نیز دریافت کنید می توانید به آنها بادام زمینی نیز بیافزایید.

 7. میوه های مرکبات

 پرتغال، انبه، گریپ فروت و آناناس و... منبع غنی ویتامین C هستند. آنها مواد غذایی بسیار مفید برای بدن بوده و در کنار آن مدت طولانی تری شما را سیر نگاه می دارند.

 8. پاپ کورن

 در مقایسه با اسنک های دیگر از جمله چیپس های سیب زمینی پاپ کورن زیاد بدن را چاق نمی کند و در کنار آن احساس سیری می دهد. اگرچه باید از خواباندن آن در نمک یا کره بیش از حد اجتناب کرد (وگرنه نخوردن آن بسیار بهتر از خوردن آن است.)

 9. سبزیجات برگ سبز

دلیل آنکه اکثر سالاد ها حاوی سبزیجات سبز است آن است که در طولانی مدت احساس سیری میدهند.به گزارش نیک صالحی یک کاسه بزرگ مملو از کاهو، اسفناج و دیگر سبزیجات بهترین راه مقابله با گرسنگی در هر زمان در روز است به خصوص بعد از شام وقتی که مدت زیادی بیدار می مانید، لازم نیست که به چربی بدن نیز اضافه کنید!

 10. ماست

 ماست نه تنها در روز می تواند بخشی از نیاز کلسیوم شما را تامین کند بلکه شکم را نیز سیر نگاه می دارد . در صورت تمایل می توانید به آن میوه نیز اضافه کنید.

 11. غذاهای حاوی پروتئین و فیبر بالا

به طور کلی بیشتر بر غذاهایی باید تمرکز کنید که حاوی پروتئین و فیبر بالا بوده و در کنار آن چربی کمتری دارند. مواد غذایی با کربوهیدرات مرکب نیز خوب هستند. از آنجا که برای هضم شدن در بدن، کمی زمان می برند به طور تدریجی گلوکز آزاد کرده و احساس سیری می دهند.

http://ir.khabarfarsi.com/ext/5647503

10 روش طبیعی برای مقابله با نیش پشه

پشه‌ها نیش می‌زنند و پس از 24 ساعت می‌میرند، اما جای نیش آن‌ها که سوزش دارد و قرمز شده، برای مدتی می‌ماند و باعث آزار فرد می‌شود.

10 راه طبیعی وجود دارد که می‌توان از آن‌ها برای مقابله با پشه‌ها و رهایی از نیش این حشرات به ویژه در طول شب استفاده کرد. اولین روش ، خلاص شدن از آب‌های راکد در اطرافتان است. به عنوان مثال، ظروف آب حیوانات خانگی و حوض‌ها محل مناسبی برای تخم‌گذاری این پشه‌ها و گسترش دامنه فعالیت آن‌هاست.

دومین راه ، کاشتن و یا نگهداری از گیاهان چون علف گربه،‌ اکلیل کوهی، بالنگ، استوخدوس، دارچین و نعناع است. این گیاهان مانع جذب پشه‌ها می‌شوند یا به عبارتی به گیاهان پشه‌گریز معروف هستند.

سومین روش ، این است که از سیر استفاده کنید. پشه‌ها همانند خون‌آشام‌ها از این گیاه نفرت دارند. اگر از بوی سیر متنفرید، یک تکه پارچه را در آب سیر خیس کنید و پس از خشک شدن، آن را خارج از اتاق و یا محلی که زندگی می‌کنید، آویزان کنید. اگر هم برایتان فرقی نمی‌کند که بوی سیر بدهید، یک حبه سیر را چهار قسمت کرده و یکی از این چهار قسمت را له کرده و با پنج لیوان آب مخلوط کنید و به صورت اسپری درآورید و به خود بپاشید. این روش پشه‌ها را از شما دور می‌کند. همچنین می‌توانید یک بوته سیر را از سر در اتاقتان آویزان کنید.

چهارمین راه ، این است که گیاه مریم گلی و اکلیل کوهی را درون زغال کباب بریزید. این روش به راحتی پشه‌ها را دور می‌کند. استفاده از روغن‌ها و عصاره‌های طبیعی چون اوکالیپتوس، دارچین و روغن کرچک هم برای دفع نیش پشه‌ها به کار برده می‌شوند. برای استفاده از این روش، 10 تا 25 قطره از این روغن‌ها را درون دو قاشق غذاخوری حلال، مخلوط کرده و به بدن بپاشید.

پنجمین راه دفع پشه‌ها این است که در زمان‌هایی که این حشرات بیشترین فعالیت خود را دارند، ‌از بیرون رفتن خودداری کنید. پشه‌ها اکثرا در زمان طلوع و غروب خورشید فعال‌تر می‌شوند. به همین دلیل 30 دقیقه قبل و بعد از غروب و طلوع از خانه خارج نشوید تا از شر نیش این پشه‌های مزاحم در امان بمانید.

ششمین راه ، پشه‌ها به سمت لباس‌های تیره جذب می‌شوند. به همین دلیل، بهتر است در زمانی که خارج از خانه هستید از پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های تیره خودداری کنید. لباس‌های رنگ روشن و سفید مانع پشه‌ها هستند. هفتمین راه ، عطرها و صابون‌هایی با رایحه‌های گل‌ها هم جاذب پشه‌ها هستند. پس بهتر آن است که در خرید این محصولات آرایشی دقت کنید تا از نیش پشه‌ها در امان بمانید.

هشتمین راه ، موقعیت نشستن شما هم در جذب پشه‌ها اثر دارد. از مکان‌های نزدیک به کولرها و پنکه‌ها استفاده کنید؛ چرا که پرواز پشه‌ها در معرض باد این وسایل به سختی صورت می‌گیرد. نهمین راه ، استفاده از اسپری سرکه سیب و یا سرکه سفید هم می‌تواند پشه‌ها را دور کند. آخرین روش استفاده از خفاش‌هاست، بهتر است یک خفاش بخرید و قفس آن را از پنجره آویزان کنید تا پشه‌ها را نوش جان کند.